回復日 歓送迎会

脚がバッキバキなので回復日。

438W44秒だけで心臓に違和感、休んだ方がよさそう。

調子良い一週間前の練習考察。

2週連続TSS1000ぐらい。

ちゃんとした強度でのロングライドが週3。

回復日も30秒インターバルで筋力低下を防ぐ。

ロングがメインでインターバルが味付けって感じ。

夜は歓送迎会で職場裏のトルコ料理屋さん貸し切り。おいしかったー。