544W29秒×5
ランもたまに入れないと人としての機能が心配になるので、階段ダッシュ×3
147段50秒ぐらい？
柔軟、ふくらはぎの筋トレなど、やってない事やりました。柔軟しないとどんどん硬くなっててまずい。
雨も止まないし読書デイにしました。
2021/08/14
2021/08/13
盆休み 雨
胸の辺りがズキズキするし、謎にしんどくて絶不調。軽い心筋炎にでもなってるんかな。
にしむが付き合ってくれて平坦練で新港へ。
調子悪くてずーっとツキイチでした。
今日は読書デイにするつもりがお仕事ちょこちょこ入ったりと、失敗。
連休ずっと雨で残念だな。
思うとこあって、Twitterでフォロワー3000人目指す目標の追加。とりあえず3日で50人ぐらいは増やせたかな。現在フォロワー670、頑張ろ。これも力さえあればあっという間なんだけどね、人生サボってたから仕方なし。
2021/08/12
もえぎ3ビオトープ5
4時起床、あまりの眠気に二度寝。やっぱ体調がいつもと違う。
時間無いから仕方無く、もえぎ×3。いつもよりパワー出なくて調子何故落ちてるんだろ。ワクチンまだ影響あるんかな。
491W38秒×3
331W1分50秒×5
TSS110
お仕事終わらなかったけど明日は盆休み。
2021/08/11
雨 練習お休み
昨日の疲労感だと今日走っても意味ないと判断。どうせ雨だし。
そういえばTwitterでロードバイクを清流に流してる動画見たけど、機械、ベアリングがどんだけ水分に弱いってしらんのかな。
ちょっとだけ頑張った通勤だけしました。
53分NP222W
3度目の梅雨感。ベアリング痛むなー。
あれはホイール、各ベアリング死んだな…。
にしむのめちゃくちゃカッコいい写真拾いました。
何に乗ってもこのフォームを出来る技術、どれだけ時間かかるんだろうか。
お仕事忙しくて明日休むつもりが、やっぱり出勤。
2021/08/10
金峰山雨 福岡
にしむと二人で金峰山。
昨日乗ってないのに疲労でしんどくて普通に千切れました。夏の4時間耐久のダメージ、TSS以上。
今日しっかり乗ってしまったから、この調子だと明日も絶不調っぽい。
上場企業はどこも今週丸々休み。うちは零細なのでお仕事バタバタ…。福岡へ。
お昼はソバ大盛り美味しく頂きました。いたって普通だけどまた行こう。
朝出て、帰ったの8時過ぎ。
帰路は車で大好きな武井壮のYouTubeライブ聴いていい時間過ごしました。
武井壮と梅原大吾ほんと好きすぎる。
二人ともかっこええ…。
子どもにも「壮」という漢字付けちゃうほど（笑）
2021/08/09
三日連休最終 阿蘇
昨日の4時間耐久は限界ギリギリまでダメージ受けたので今朝はバッキバキで特に背筋がひどい。背筋はママチャリかな。
疲労凄くてしっかり昼寝してしまい、申し訳なく夜は花火とカブトムシ取りに。やっぱ雨降ると出てこないか。
練習する気も失せて練習無し。
午前中は嫁さんが行ってみたかったコメコという米粉シフォン屋さんへ。
水が湧き出まくって独特の雰囲気。
午後は寿司行って、プール。
低クオリティで玉子が140円。やっぱインフレ感じるの自分だけ？
2021/08/08
JCLコーユーレンティアオートポリス ロードレース 4時間耐久 4位
昨日のロードレースで逃げに乗れず悔しい思いをしたのと、ママチャリ耐久も参戦して身体バッキバキでどうせ厳しいので、後先考えずにレースを楽しむ作戦。
4時間150km
気温26℃→32℃
ボトル5本積載+2本補給
背中重くて股は痛いし、背筋バキバキになりました。
羊羹6個+1個補給(足りず)
シュワルベプロワンF5.2bar R5.5bar
途中雨降ってズルズルと接地感無く、雨だと5barぐらいで良さそう。
展開は何回逃げ集団で走ったか分からないぐらいずっと逃げ集団走ってました。積極的な走りが出来たのは○。
特に原田さんとミツカミさん、お世話になりました。楽しかったですね。
逃げは逃げ切れないと分かってても逃げるのだ（笑）
準備不足もあって、3時間過ぎて補給不足で身体が動かず。安武さんがボトルと羊羹持ってきた時は輝いて見えました。
VCの中島さんに集団はラップされてからヤル気も無くなってしまい、あとは惰性で走って、原田さんの逃げも許して、更に最後の登坂手前でVC田中君の逃げも許してしまう…。とにかく早く楽になりてぇ…しか考えて無かった。
少集団の頭だけ取って4位でレース終わりました。ゴール後はあまりのしんどさにしばらく放心状態（笑）
かなり苦しく、終わってしまえば楽しい思い出という。次開催されたらどうしようかな^^;
開催ありがとうございました！あーしんどかった。
NP223W TSS273
そういえば逃げてる時。前走る周回遅れに「オラー！」って叫んで避けさせる人居て、その後に自分が「ありがとう！」って毎回声掛けしてて。何度もオラー！ありがとう！ってなってた。
模範になる人がオラー！はアカンでしょ。注意出来なかった事反省。
2021/08/07
2021 ママチャリ ワールド グランプリ 優勝
午前JCLロードレースに参戦、そのまま午後のお楽しみであるママチャリ4時間耐久レース、安武さん、にしむ、キムタクと参戦してきました。
全員くっそ強いメンバーでチート状態だけど楽しいからごめんなさい。
去年はパンクで10分ロスして、ギリギリ1位に届かず2位。リベンジです。
出走順じゃんけんで決めて、一人5周で交代する作戦。
にしむ
やすたけさん
きむたく
さこま
にしむのフォームが完全にTTバイクと一致。笑
熟練の職人を感じる。。。
後半、ホームストレートで50キロ出たと喜んでました。笑
誰も、誰からも1回も抜かれる事なくレース終了。
雷で3時間20分の戦いでした。
まあ、当たり前に勝ちますよね。悪い大人の本気です。
JCLコーユーレンティアオートポリス ロードレース 上級5位
楽しみにしていたJCLホビーロード。3日前のモデルナワクチンで体調イマイチのまま出走。
4周ぐらいまで全然調子出ずに登りがきつかった。
オートポリスショートコース
3.02km×17周=51.34km
気温31℃
水ボトル3本消費
ようかん1個消費
マドン、ボーラWTO60、シュワルベプロワンF5.2bar R5.5bar
展開は開始早々VC佐藤さんがアタック、原田さんが乗り、数周後に「佐藤さん強すぎ」と原田さんが降りてくる。その後は協調して吸収される10周まで佐藤さん一人逃げ。
積極的に頑張ってローテしてたけど、どんだけ強いんだ。。。
吸収されてからは3周連続でガチャガチャとアタックの連続。
その流れでしんどい時に登坂で4名抜け出し。躊躇してしまい、勝ち逃げとなりました。
メイン集団はVC、ギンリンが逃げに乗ってるのでローテ回らず。痺れ切らしてVCの子と抜け出すも、もう無理ですーと切れてしまい追走出来ず。その後は追走無理な差まで開いてしまい、お通夜状態。
最終周、どうせ頭取っても5位なんでしょ？とクソみたいなレース運びをしてモチベーションギリギリでなんとか頭取って5位。
心の弱さが課題だな。危険なアタックは瞬時に判断し、動かないとレースが終わる。
良い教訓になりました。
キムタクが3位でほんと良かった、これなかったら何も良い所が無いレースでした。
逃げて4位だった原田さんと。
323W以上14分24秒でいつもより高強度。
NP254W
2021/08/06
ワクチン3日目
ワクチン3日目。調子悪いのとレース前調整で練習なし。やっぱ昼前調子悪くて、夜中発熱しますみたいな体調。
夕方には回復して良く分からん感じ。
一つだけ確かなのは今までのワクチンとは別物だなのいう事。コロナリスクより低いからやるんだけどね。
夕焼けきれいでした。
2021/08/05
ワクチン2日目
雲一つない青空で朝から35℃（笑）
こんなんでレースしたら何人熱中症になるんだろ。
新しい仕組みのワクチン、強いなあ。
練習無しで通勤のみ。NP100Wぐらい。
帰路もほぼ風邪症状でヘコヘコ帰りました。
食欲も無いのでタコともずく酢買って帰宅。
しんどい時に酸っぱい物食べたいのどういう仕組みだろ。
2021/08/04
益城ショート千切れ モデルナコロナワクチン接種
メンバーはキムタク、畝原、古澤、幸重、広野。
ウネ君が登坂牽いて、古澤、キムタクが被せてペースアップ。平坦は古澤、サコマがアゲアゲパターン。
4周目古澤君がアゲて千切れ、なんとか復帰。最終周回は登坂ダメなの分かってたから平地全力。ウネ君だけケツに着いてくれたので引き倒してドロップ（笑）
平地ばかりやってたら登坂がかなり弱くなっててマズい…。
登坂は340W
周回は9分台、10分頭でかなり速い。
みんな強すぎんか…。いい環境です。
お仕事済ませて夜は待ちに待ったモデルナコロナワクチン接種！会場、人員の確保、色々な調整、大変だったろうな。感謝しかありません。
関わってくれたスタッフにご苦労さまですと声掛けして帰宅。
もちろん接種は正装で（笑）
2021/08/03
阿蘇
昨日色々あったので考えてたらイマイチ寝れず。切り替えて今朝はサイクリング気分でミルクロード〜瀬田。やっぱ阿蘇はいいなぁ。
240W20分ぐらい。
夜は嫁さんが察して大好きなタコ刺し買ってきくれました。感謝ー。
人生は徳を積みたいね。
夜、中鶴さんからTEL。尊敬してる人にから電話あると嬉しいですね。
2021/08/02
もえぎ台5本 お仕事修羅
HSRの疲労が一日遅れで今頃。笑
早起きしたのに二度寝してしまう。
疲労とは身体を休めろという脳のまやかしで、一日遅れで来るのは加齢で司令が遅れてるだけ？
時間無いのでもえぎ5本
513W36秒×5
なかなかいい数値で、やはりレースは最高のトレーニング。
調子落とさず週末のレースにもっていきたい。オートポリス楽しみだなぁ。
お仕事は創業初の修羅場。
人は難しいな、経営者は社員とその家族を幸せにする責務があると思ってる。
しっかり反省して頑張ろ
2021/08/01
雨練習
にしむと二人雨練。雨でも走ってくれるからありがたい。
3時間NP206W TSS180
やっぱ平地速い。40キロ以下になる事があまり無い。平地だけ頑張って良い練習になりました。
午後は焼酎飲みながらオリンピック観戦。おっさん全開。
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