裏地像サイクリング

ロングライドしたかったので阿蘇方面へ。

前半強度高め、裏地蔵はゆっくり、嘉島からは強度高め。いい練習になりました。

3時間半NP228W

嫁さんお菓子出店。自分は長男とマイクラと夕方から酒のダメな一日を。

真面目に身体作りやってみようかな。

スプリント力アップと柔軟性。