不調入り 拡張型心筋症？

朝から熊本移動。

心肺能力落ちてるので、前回効果のあったグラチャン全力1本。

が、めちゃくちゃ呼吸が苦しい。

で、心拍数も相変わらず上がらず最大心拍数164　（少し前は175）

途中気管が怪しくなり中断。

8分24秒309Wで気管支炎発症…。

少し前は楽勝なデータでこの苦しさ。

なかなかにショック大きく、ここ数日動悸するのでこれは心不全疑い。

ウイルス性心筋炎or拡張性心筋炎

拡張性の方だとだと寿命がアカンので自転車引退確定。

帰路は5分テスト。

花岡山5分343W

やっぱ落ちてるー。

で、気管支炎悪化。

明日、病院受診して心臓の経過診てもらおう。

2022年12月前回受診記録。

https://sakomanippou.blogspot.com/2022/12/blog-post_27.html

長年心拍計付けてなかったのでデータ不足。

状況の比較が出来ない。失敗したな。

名古屋2日目 軽くランのみ

泊まった旅館風ホテルはなかなか昭和で良かったです。

ほぼ運動なし。隣の森林公園で軽くランのみ。

自転車持ってくる予定だったのでホテル場所最悪。仕事場まで移動で2時間半かかってしまった。

夜はホテル変えて空港横。

こちらも仕事場から移動2時間…。

名古屋は車無いとだめだ。中途半端に都会。

夜飯。

名古屋出張 階段ダッシュ5本

小山山神園山周回 TSS45 + 神園山階段ダッシュ TSS45

疲労でダッシュどころか、ただの登山。

なんとか5本完了。

タイムはひどく、2分台なし。前回は3本目まで2分台いけたので

今日のトレーニングは強度不足。意味はあったのだろうか。

原付で熊本空港移動。自転車もってくつもりが名古屋の天気がダメ。

空港着いたら雨でお漏らし状態。

飛行機は1時間半遅れ。

足は子鹿。

宿ミスって移動2時間かかってしまった。

そして近場にコンビニすらない。

ふんだりけったり。

高千穂ロング 運動会

3時半パークドームスタート、9時小学校着。

きむたく一本引き。石松くん猫踏んで落車寸前。あぶな。

補給

グランフォンドウォーターボトル×2

塩ぷる38kcal×15本。

グランフォンドジェル1本でギリギリ。

やっぱ昨日の補給は足らんかった。

5時間TSS274

運動会へ直行。

筋肉質な三男かけっこ一着！びっくり。

久しぶりに嫁さんとランチ。

岡田へ。

魚食べたかったけど売り切れ。

アルティメット河内山ロング データ分析

おきなわの仕上げできむたくとやりましょう！という感じで。

コースは128km 2000UP

ホイール前後CADEX GP5000STR F5.2 R5.2

体重62.4kg

補給

グランフォンドウォーターボトル×2

塩おにぎり×2

塩ぷる38kcal×7

後々考えたらカロリー全然足りてない。

やはり登坂はCADEXの方が速いのでおきなわはこれかな。まだ悩む。

きむたく一本引きでツキイチ練習。

あまりの力差に何も出来ず。

岡口さんとデータ比較

さこま2番手、岡口さん3番手だと10Wぐらい岡口さん低く、逆だとイーブン。

2番手はまあまあ損するのか。なるほど。

茶屋14:09 277W 岡263W き292W 少し前引きあり

ナルシストまで6:13 276W 岡260W き292W 少し前引きあり

以下きむたく一本引き

鹿本広域7:13 259W 岡248W き273W

ここまでさこま2番手、以下3番手に付く。

吉次峠7:18 285W 岡286W き297W

聖ヶ塔10:22 312W 岡310W き317W これ一本で脚終了。攣りかける。以下瀕死。

さやん神4:04 262W 岡262W き289W

吉次峠アップダウン10:40 262W 岡268W き295W 最後のスプリントで千切れ。オールアウト。岡口さん強い。

最後の北東クライムは即千切れ

18:24 244W

きむたくは5倍で完走。フル一本引きでちょっと意味わかんない。

コース116km

3時間53分 NP247W 平均189W

3時半スタート、パン屋さん8時着

Total

146km TSS382

320W以上36分
280W以上28分

以下おきなわマスターズ140優勝

320W以上26分

280W以上32分

去年おきなわ140優勝者

体重63.5

強度十分。

良いデータ取れました。

練習軽め

昨日と同じ感じで神園山一本、500W30秒×3

TSS100

昨日よりパワー維持が楽で、やらないとすぐ落ちる領域。

来週出張準備間に合わず、週末お仕事頑張ります…。

練習軽め

神園山1本、400w×30秒3本のみ。

TSS120

HRV、最低心拍少し回復。

明日まで休むか悩むなぁ。

体重は重くて63kg台。

むくみではなく、普通に増加してるっぽい。

土曜はきむたくとハード練楽しみ。

回復日

色々と条件悪く、今日は回復に当てました。

練習出来ていないのに原因不明。

なんか感染した？

HRVダウン

今朝は謎に40。

最低心拍上昇中。

持久力は練習不足で低下中。

通勤のみTSS70

お仕事余裕無し。

土日お仕事コースだこれ…。

通勤練軽め

疲労抜けず。

ビオトープ裏1分40秒421W

花岡山×3

308w

249w

264w

TSS110

慢性疲労で強度落ち気味なのでしっかり回復してチーム練に挑まなければ。

お仕事打ち合わせ多すぎて本日開発30分しか時間取れず。

階段ダッシュ4本

今日は月曜日の階段ダッシュ。

前回:3分1秒、7秒、14秒。

今回:2分50秒、55秒、56秒、3分16秒。

前回よりかなり速いが、1本目で脚攣り。前回3本は攣り無し。

足攣りのメカニズムが不明。一定のしきい値を超える強度で攣るのか？

昨日のしゅうなんの帰り、唐戸市場間に合わず、仕方なく佐波川SAて海鮮

クオリティあれで5000円ぐらい使ってしまった。

JBCFしゅうなんクリテリウムE1 3位

6時40分発、10時着。応援してくれる家族と共に。

コースは1周1.3km24周31km

短すぎて消耗戦ではなく最終周1発ゲー。

機材

プロペル Fカデックス RボントレガーRSL75 GP5000STR25C F5.4、R5.2bar

路面根っこでアスファルトボコボコ。リアがこれ以上だとちょっと厳しい。

気温25℃、ボトル1本少し余った。

写真はko-he-さん。いつもありがとうございます！

クリテリウムなのに特段インターバルが無いのでずっと集団。

コケたくないので基本前方で。4番手以内でリスクオフ。

作戦は逃げ。武井さんとか、スプリントで勝てるイメージが無い。
1名で逃げるのは不可能なのでチャンスを見て前待ち、ブリッジしてくれた人と逃げを試みる。

何度かチャレンジするも、完全に泳がされ。笑

案の定逃げ決めれず、Last3周は前に出ず休憩。最終周回に備える。

今思えば爆死覚悟でアタックしても良かったのかな。どうせ負けるなら。

最終周

位置取りでペースアップするも特にアタックも無く、いつもの良いところで武井さん発射。

強烈な加速に着けず、ズブズブで3着ゴール。逃げで思いのほか消耗しており、900Wしか出ておらず。

走行データ

46分NP282W Ave265W

ラップNP

最終周NP379W

逃げてる間はNP290～310W
全然足らないのか･･･

320W以上13分

裏空港坂4分38秒360w

4時集合で雨降り前に1時間だけライド。

空港坂裏のみ

4分38秒360w

ホイールコメットにiRCがかなり遅い。

岡口さん333w

27w差はあんまりだ。

締めにいつものスプリント

14秒1025w

TSS79

整備でブレーキ周りとヘッドガタ対応。

ディスクブレーキ雑に出来ないのめんどい。

休息日 パワメ文鎮化 復旧

あまりの脚の重さに練習お休み。

パワメ文鎮化でおそらくTSS70

インジケータランプもなんも反応無くなって、コネクタ繋ぎなおしたりと、それでもダメ。

諦めて安武さんからパワメ購入。

その後、潮さんからアドバイスもらって、充電ケーブル繋いだ状態でスイッチ10秒長押しで復旧…。まじかよ…。

ファーム最新化、RDリンク済み。

今年はパワメに振り回されっぱなし。

耳鼻科通院 インフル予防接種

インフルエンザ予防接種と難聴の薬もらいに。

今朝はむくみ取れてたので聴力も問題なし。

練習は小山山神園山周回×1

NP298W

あとはだらっと通勤TSS110

休息日

30秒シッティング、15秒スプリントのみ。

帰路は低血糖でショートカット。

TSS95

子どもたちの学校でインフル学級閉鎖あり。

今日からマスクマンになります…。