雲海 大阪

出張前にミルクロード〜瀬田。運良く雲海に遭遇！ほんと良い景色だ。

TSS118

CTLが最低水準で、登坂は全然ダメ。25分220Wぐらい。

帰路でL7トータル5分の刺激。

お仕事でりんくう医療センターへ。

NASが認識せず、くっそハマって原因レジストリとか無理すぎる。

夜はまんぼうなカプリチョーザ

ホテル帰ってからトレーニングする気力無く、朝やっといて良かった。

南阿蘇

朝からお腹下して調子悪し。

外はいきなり夏って感じで、気分的に涼し気な阿蘇方面へ。1時間は淡々と220Wで、その後はZ7トータル10分。平地やりすぎて俵山クライムは全くパワー出ず、登坂弱くなりすぎてマズい…。

TSS160

夏の俵山はスカッとした青空。

お仕事一日集中して、なんとか目標達成。

明日から大阪と名古屋出張です。

人吉

傷心なのと、昨日の疲労もあるので今朝は軽めにインターバルしながら出勤。

心肺系のトレーニングしばらくしてないので試しにゴルフ坂全力。

2分15秒412W

普通（笑）

朝から人吉へ営業的なお仕事。

お昼は以前行ったリーズナブルな海鮮。

終わらないお仕事に少しだけ残業して帰宅。

プログラミングはいつものやり方で、想像で一気に最後まで書き上げて実行。思い通りに動くと快感。

近所の田んぼが水張ってキレイでした。

2021九州自転車競技選手権大会 スプリント落車トラブル

対策練頑張ってたから楽しみにしてたレース。去年はギリ入賞だったっけな。熱でやられたので今年は熱中症対策でボトル4本で挑みます。

体重63kg、マドン、WTO60、シュワルベプロワン、水ボトル3本消費、羊羹3個消費

少年、青年、マスターズ混走で出走は80名ほど？

レーススタートと同時に岩尾さん、日体大、あと1名の逃げが決まる。

前半は何もせず様子見で集団半ばで位置取り。

集団はトラック競技連戦もあってかかなり消極的でNP180W台、おっそ。（笑）

ここで逃げ決まる日なんだなと判断。

ヌルすぎて話にならないので10周目ぐらいで集団から抜け出す。キムタクと数名乗ってくれて逃げるがすぐに捕まる。捕まったタイミングでもう一度抜け出すと追走逃げ成功。ブリッジも含めて8名ぐらいで3名逃げを捕まえに行く。

どちらの逃げもきっかけは作れたからこれだけは収穫かな。

しばらくすると岩尾さん3名逃げにブリッジ成功。メイン集団とは1分の差で決定的。

皆わりと元気無くて、スプリント行けそうな脚が残ってるのは鹿屋の子と自分ぐらい。途中雨強くて雷落ちるなよーとお祈りモードでしたが、なんとかレース中断は免れました。

残り4周？鹿屋の子のアタック、そのカウンターで日体大の子のアタックもあるがどちらもキレ無く不発。これはスプリントいけるんじゃね？と最終周回へ。今思えば脚残ってたから更にカウンターしたら面白かったなと。

最終コーナー手前でもペースは上がらずお見合い。最終コーナーは岩尾さん、日体大、自分で3番手。ストレートに入り、岩尾さんパスして日体大の子のケツを取り、日体大の子が左に流れる。そのまま自分も左に行くと後輪が岩尾さんの前輪にハスって岩尾さん激しく落車…。

そこで自分のリアホイールもスポーク二本飛んでブレーキかかった状態になってしまい、バキバキ音立てながら加速出来ずにゴール。

ゴール動画はこちらから

やってしまったのと、悔しさでなんとも言えないレースでした。ゴールでいかなる場合でも斜行はダメ。岩尾さん、身体だけは無事だったようで良かったです。

リザルトはペナルティ降格で9位。

ここ乗るつもりだったんだけどな。

県対抗は熊本県優勝！中田先生（笑）

しっかり反省と、この悔しさをバネに頑張ります！次は優勝！

ホイールは手で回せないほど振れまくってフレームまで削れました。こんなんで止まらなかったのは気合い。

NP227W

ゾーン7も大したことなし。

サイクリングかよ…。

調整練 じゃがいも掘り

朝から軽くギンリン〜瀬田線のみ。

TSS50

午前中お仕事して、午後は実家の庭へ芋掘りへ。

男の子四人はガチャガチャして楽しい（笑）

夕方キムタクきてアルテdi2のリアディレイラーレンタル。モーター故障で自分の前使ってたやつと同じ症状。落車とか輪行の衝撃で簡単にモーター破損するっぽい。新品は年内入手困難らしく、コロナで色々と困ったもんだ。

一つ前のモデルは頑丈だったけどな。軽量化と小型化するから当たり前か。

調整日 ギンリンオープン

調整日で朝練無し、午前中お仕事、午後は4男と明日オープンのギンリンへ。

なんとシャワールーム完備！良い感じのお店になってました。

帰宅してからスプリント6本、500W30秒×2のみ。TSS30

マドンは懲りずにこのカラーかな。

もえぎ×5 ガン健診OK

二度目の梅雨みたいになって朝から大雨。

ガン健診の結果記録してなかった。

胃は問題なし。大腸は奥の方にポリープあったけど誰でもある2mm程度の小さいポリープで取る必要無いとのこと。

ガンだけは後悔したくないので定期的に健診していこうと思う。

今朝は雨なのでさくっともえぎ5本。

4本目まではギリギリ500Wクリア。5本目は限界でタレまくりました、オシッコちびるかと思った。

来週から出張多めでトレーニングはランかなー。トレーニングの為のトレーニングが必要だ。

リスク取らないとずーっと普通な何もない人生になるんだけど、楽しいんかな。一度きりって知ってるよね。

切れ痔

大阪出張前に朝練しようと4時に起床。

お腹が謎に張るのでトイレに行くと便器が血の海。えっ？昨日の下剤？消泡剤？再燃かよーとめちゃくちゃ凹みつつ、朝からかかりつけへ。

内視鏡入れてもらったら切れてただけでした（笑）

切れるとあんなに血が出るもんなんか…。止血剤と軟膏処方してもらい。仕事も休みました。

内視鏡検査で3500円取られたけど、たったこれだけで得られる安心感。コスパ良すぎる。

潰瘍性大腸炎は大腸のアトピーみたいなもんで、一度再燃するとめちゃくちゃ厄介。頼むからおとなしくしていて欲しい。

出張は大雨で新幹線止まって、ラッキーなのかアンラッキーなのか。

朝からビビってプレドニン飲んだせいか倦怠感酷くて仕事も集中出来ず。明日からまた頑張ろ。

神経系8本 ガン健診

今日は神経系。10秒もがき×8

脚がフニャフニャになって帰路100W以下で帰宅。

朝から地域医療センターでガン健診。大腸と胃カメラ。

受付事務の方がやらかしてしばらく放置プレイされましたが、心穏やかにするよう努める。

バリウム飲んでからの本格的な検査は初めて。

飲むのしんどいって聞くけど、何がしんどいのか分からんくらい大したことない（笑）

今朝のインターバルの方が比べ物にならないぐらいしんどい。

一気飲みして、出たやつ毎回看護師さんに確認され、出し切った頃には14時。

病院入りが9時なのでキンドルもってきて良かった。

点滴して、キシロカイン飲まされて、点滴から眠剤入れられるが、耐えると決めたので眠らずに胃カメラと大腸検査。映像見れたので満足しました。胃はピロリ菌検査がオーダされていなかったけど見た感じ大丈夫らしい。大腸はそこそこ大きめのポリープあって、紹介の都合上？次回持ち越し…。

とにかく時間がかかったのと、お腹がすきました。

ガンでポックリ逝かない為にも定期的な健診がんばろ。

帰りは雨。

L7 10分までインターバル

今朝も昨日的なメニュー。合志周回18周。

内容はぬるくて30秒400W以上、2分半レスト。

その代わり回数多め。

1ミリも面白い要素無くて精神修行（笑）

TSS130

本日のお仕事はこちら。

帰りに車の洗車で家に帰ると。

4男可愛くなったな。

お仕事では数年ぶり？に説教。やりたくねーよな、こんな事。自分の為に頑張って下さいと。

適当にやってるとすべて自分に返ってくるんよね。

L7 10分練

L7(320W)トータル10分行くまでインターバル。週末の疲労でバッキバキなのでレスト長め、パワー低めで。

ガーミンの表示フィールドL7表示、いい指標になって最近お気に入り。

合志周回×10、青葉台×4

ガーミンの計算違うの何故？？

L3(76～90%)：Tempo テンポ走[ややきつい] L4(91%～105%)：Lactate Threshold 乳酸閾値[きつい] L5(105～120%)：VO2max 最大酸素摂取量[かなりきつい] L6(121～150%)：Anaerobic Capacity 無酸素運動容量[非常にきつい] L7(151%～)：Neuromuscular 神経筋パワー[最大限]

調子上がってきたらL7 30分練やりたいな。強くなるやつ。

本日福岡出張で楽しみにしてた打ち合わせ。

時間かけて準備したので上手く行きました。

問題は人手不足だ…。

上手く立ち回っていくしかないな。

ウトイチ 次男8歳誕生日

キムタクに人集めお願いしてウトイチへ。

人集める力うらやま。

往路は向かい風。キムタク、古澤くん、サコマの3名で40キロ未満にならないようキープ。

後半二人ともタレてたけど、自分も熱中症なりかけで怪しめ。

とてもいい練習にやりました。

3時間ちょいNP210

立て掛けた自転車が風で倒れてトップチューブにアーティスティックなキズが。

やっぱピンクはダサいかな。何色に塗ろう。

夜は次男誕生日！

今回は嫁さんお菓子販売て時間取れず、スーパーで雑な感じに。

ケーキは大好きなロブロックス。

嫁さんほんとに感謝。

山鹿〜オレンジロード

いつものメンツで山鹿〜オレンジロード。

にしむ徹夜で絶不調、安武さんトラブルで病院へ。色々とありましたが皆無事に帰宅。

強くなる練少しだけ紹介。やっぱあのメニューは強くなるやつだと確信。

ボーラのベアリングメンテしたくて、ハブボルト外そうと。が！まったく緩まず（笑）

インパクトフルパワーで外れないってどういうこと？

やはり現象あるらしく、ラストブリザード試して駄目ならハブボルト飛ばします。

あとはアイソスピードとBBのメンテ。

BB90の左側、クランクのクリアランス無くてフレーム傷だらけ。ベアリングカバーの規格にもんだいありそ。あと1mmぐらい出さないと噛んだ小石で簡単にキズ入ってしまう。

雨で走らなければメンテとかそんなにいらないんですけどね（笑）

立野俵山

今週TSS300台なのに疲労抜けず調子悪すぎ。

立野〜俵山経由で。

走り出したのは良いけど、全く練習にならないサイクリングでした。

80km TSS120

お仕事は2日半かけて来週月曜日の打ち合わせ資料完成。そんくらいヘビーなやつ、打ち合わせがわりと楽しみ。

社員に話したんだけど、お金の為に行動するって、完全にお金にコントロールされる人生なんだと。とにかく人生はフリー、自由でなければならない。行動はお金ではなく、自身の成長の為に行動するとお金は勝手に付いてくる。

スキル、力が対価を産むので当たり前なんだけどね、気が付いてない人多すぎ問題。

左折巻き込み事故

玉名通勤中にセブン田原坂駐車場に左折する車に巻き込まれてしまいました。

渋滞する車列を通過してたらもみじマークな車がウインカーと同時にミラーノールックで急に左折、こちらもそんなにスピード出てなかったので一緒に左折したけど、ハンドル切られてしまいフロントハスって落車。

自転車の右側パーツが削れたのと、膝の軽い擦過傷、右側親指付け根が腫れて怪しめ。

練習時間削られるの嫌だったし、めんどいので示談交渉するも、保険使いたいとの事で警察のお世話に…。

いつもはフラッシュライトつけてるんだけど、たまたま点けてなかった。左折ポイントで減速不足がダメでした。もうちょいブレーキ効いてれば間に合ってたから街乗りのディスクブレーキはアドバンテージだなと。

年配の方、長年運転してるんだからハンドル切るのと同時にウインカーとノールック左折なんとかしてほしいな。

めんどいので物損事故で済ませて、削れたパーツは保険屋任せ。サイクリスタ川村くんお世話になりました。

貴重な練習時間が無くなるのが一番嫌だ。損しかねぇ…。

気をつけよ。