オレンジロード

今日は玉名〜オレンジロードルート。疲労で脚が重いが頑張る。疲労に疲労を重ねていると回復力が上がるのは間違いないです。
回復力が上がれば練習ボリュームも稼げる。
ボリュームが増えると強くなるという好循環になる。

2時間40分NP221W 165TSS

お仕事は外出ありの、問い合わせ対応ありの、溜まる見積もり作成…。
お腹空きすぎて、金峰山で買った梨をデスクで2つ食べました。
忙しいけどなんだかんだで、楽しんでます。

玉名〜オレンジロード〜金峰山山頂

今日は通勤新ルートを試してみました。

長い登坂が無く、短いアップダウンが多いので、心肺より筋耐久性向け。
短い坂は400w目安で踏んでいく。
続けるとロードレースに強くなりそうだなー。

湿度が高いからか、汗の量がすごい。レーパンレーパンからボトボト足を伝う汗。

そのまま持病の病院受診。びちゃびちゃなんで、レーパン姿で立ったまま診察を受ける。シュール（笑）

3時間半NP202W TSS166

お仕事は複数案件＆問い合わせ対応で忙しくて何やってるか分からない感じ。気がつけば定時でした。

読書の時間取れないんで、お行儀悪く食事しながら。これ以上睡眠も削れないし時間足らなすぎ^^;

大学生ヒッチハイカー

チーム練参加するつもりが、目覚ましミスって寝坊…。こういうドジは昔から全然直らないし、直す方法思いつかない。

仕方なく、出張前にミルクロードへ。昨日休息したので脚は回る。
20分242W
ほんの少し前進だが先はまだ遠い（笑）

嫁さんは自分の福岡出張ついでに天神ショッピング。ランチだけ一緒に。

営業2件行って嫁さん拾って帰宅。
ショッピング楽しんでくれたみたいで何より。

高速途中のSAで大学生ヒッチハイカー捕まえて一緒に熊本へ。熊本〜北海道まで行ってきたとの事。しかも二回目！なんてステキな大学生活なんでしょう。人生に爪あと残しとるなー。
色々とエピソード聞けて楽しかったです。トラックの荷台に載せられて、監禁されたかと思った話とか色々。あとは、おじさんの悪い癖で人生論を語ってしまう。（笑）
記念撮影と寄せ書きして解散。

ヒッチハイクは息子にやらせたいですね、素晴らしい人生経験になるでしょう。

休息日

疲労で乗れたもんじゃないので、つかの間の休息日。
50分NP160W TSS30

仕事で熊本市民病院へ。新しい建物はいいですね！床が浮いてて地震対策が凄い。次来る大きな地震の時は、残念ながら生きてないと思うけど^^;

東京転勤の可能性が少なからずあるので、借家調べてみると値段に驚愕。家賃30万でまともな家に住める感じ。年収2000万ぐらいないと都内に住むのはキツイな^^;
仕事本気出せばイケると思うけど、自由を犠牲にしてまでやる事なのかと。

エクササイズ強度

エクササイズ強度というあまーい言葉に釣られて参加した練習会。
ニシムーが来た時点で、そう上手く行くはずねーだろうな、と思ってましたが案の定。
千切りに千切られて練習会終わった時点でNP230W。
下りも全力ローテで70キロ何度も突入し、軽くストラバKOM（笑）
普通のハード練ですやん。

初対面の新人ウネ君、オールラウンダーなのかな。早速千切られてギンリン面目無し（笑）
長い登坂以外なら強い感出せるんですが…。
3時間NP220W(体重63kg)
今の疲労感でこのNPは優秀。結局疲労溜まりっぱなし。
過去TSS
土209
日185
月118
火144
水140
木104
金136
土160
日214 new!

昼は家族とプールへ。長男全然泳げないので特訓してきました。はるおかスイミングスクールは週末家族開放なのでありがたいですね。

ガチムチ小麦色パパがいたので何度もガン見してしまいました。ええ胸筋やー

夕食はお惣菜で済ませて空いた時間で読書。
良い一日でした。

貯まるTSS

練習会グループにお誘いしたけど、誰も来なく、お一人様練。人集める力ねーな（笑）
4時起床で俵山〜南阿蘇〜ミルクロードルート。
疲労MAXでかなりしんどいけど歯を食いしばって頑張る。こんな時、誰かとだったら気が紛れるのですが、一人だとしんどさ直撃^^;
自転車やめてーなーと、一瞬よぎる。
辞めないけど。

俵山25分183W 結構しんどかったんですがなにこれ（笑）
ミルクロード逆9分253W
3時間半NP181W

過去一週間のTSS
土209
日185
月118
火144
水140
木104
金136
土160
脚の具合からもそろそろ休息時。
明日も頑張るけど。

帰宅してからは嫁さんとデート

ショッピングで色々買ったけど全部電子マネーかクレカ。
現金使う時代終了ですな。
楽し癒やされました。

熊本でオススメの理容室

今日のトレーニングは田原坂〜吉次峠〜金峰山ルート。ナルシストまでNP210Wだったのに、そこからガクッと来てNP185まで落ちる。昨日のランインターバルが効いたかな^^;

3時間NP185W

練習諦めて金峰山で梨買いました。3個入って100円のお得感が気分良い。別にお金困ってませんが人ってそんなもん（笑）

仕事早退して土橋さんの理容室d-worldへ。

さすが熊本のオシャレ番長、腕は確かなんでオススメです。
室内は遊び心の塊で自転車、オートバイ、水槽…。実は自分と趣味どんかぶり（笑）

E1優勝のお祝いでシャンプー頂きました。ありがとうございます。

心肺練

今日は出張の為、仕事前にミルクロードへ。
やはり登れず、21分230W（笑）
なんでこんなに息切れるの？^^;

1時間半NP223W

人吉でのお仕事を済ませ、帰宅。
またもやタスクが積まれてしまった…。

TSS100ちょいだったので、トドメの裏山ランインターバル20mUP6本。

本当は10本やるべきだけど、今日はこの辺で勘弁してやる…（笑）

坂道ダッシュだけは間違いなくクロストレーニングの効果あり。脚が終わりにくくなる。

田原坂〜吉次峠

今日のルートはこんな感じ。田原坂経由の吉次峠〜オレンジロードアップダウン。
このコースは信号無しの平坦、長めの登坂、アップダウンインターバルがあって総合力付けるにはオススメのルート。
相変わらず登坂がダメで、結構頑張ったけど10分240Wでお話にならない感じ。オキナワまでに310W20分行けるのかなー^^;

霧がかかってて景色は最高でした。業務前に気分良くなります。

2時間半NP205W

今はダメだけど、めげずに継続して登ります。

お仕事では、美容室のカルテを！という話が有ったのですが、競争とか、儲かってる業種とか、将来性、独占性考えたら全然ダメでしょう。お金があるところに網を打つのは基本。

美容室で儲けるなら、たとえば自動カットマシンとか？そういう美容室キラー的な発想じゃないとね。

会社に一人

今日も昨日に引き続き、田原坂〜金峰山ルート。頑張るつもりが登坂ではタレまくりで240W20分程度。めっちゃきついのはなんでだ^^;この程度ではオキナワ即千切れ。

2時間NP224W

仕事は開発部隊風邪で全滅。
一人電話対応の悲しい一日でした。いつもいてくれる皆に感謝ですね。

汚れた社員イスを業者に洗浄お願いしてみました。汚いイスとか会社の品格疑われるわな。
一脚3000円の破格。利益あるんだろうか…。

見違える程にキレイになりました。プロフェッショナルはすげー。

田原坂〜金峰山通勤

いつもより10分早く家を出れたので田原坂経由で金峰山へ。

たった10分でこの違いは大きい。良い時間の使い方したな。
帰りはお腹空いてたので、低血糖で目がチカチカ、視界が狭くなる、この感覚はよく覚えておかないとレースで痛い目にあうやつ。補給大事です。
2時間半 NP195W

お仕事はタスク山積みで混乱気味。頭の悪さが際立つ（笑）生産性上げて仕事は午前中だけとか、そんなペースに持っていきたいですね。やりたい事が全然出来ない。

ナルシスト風スポット

4時過ぎに起床。
今日は金峰山ルート。安武さんとしばらく乗れないので、鎌研坂では早々に千切りにかかる（笑）長い坂はニシムーに歯が立たず、案の千切られ撃沈。

ナルシスト風の新スポットで小休憩。
ワカメ風の苔がビッシリてクリートにめっちゃ詰まって不快…。

3時間NP211W

午後は嫁さんとデート。

ショッピングを楽しみました。

久しぶりの練習

4時すぎに起床、しばらく乗ってなかったので、雨でも走る。メンバーはニシムー、むーさん、さこまの三名。雨が降ってない菊池方面へ。
積極的に強度上げていくが、何回も千切れてしまう。練習不足でかなり弱ってる…。

菊池の登坂でむーさん先に切れて、千切れる寸前で「むーさん切れた」と言ってペース落としてもらったが、実は「千切れるからペース落として」のお願いだった。他人のせいにするとは何事…。

とにかくニシムーがえげつない強さでまともに一緒に走れない^^;平地、登坂、スプリント全部負けました（笑）

2時間45分NP236W

帰ってからはYouTubeでメンタリストダイゴさんの動画見ながらジントニックをひたすら飲むと言う最低な休日を過ごしました。

このお方、ニコニコ動画の有料コンテンツとか、本の印税とかで月5000万円ぐらい収益あげてる。本も一日多い日で20冊読むとのこと、努力の天才まじで凄い。

読書感想「ゼロ なにもない自分に小さなイチを足していく」

題名｢ゼロ｣はホリエモンが証券取引法違反で実刑判決を受けて、全てを失って振り出しに戻ったという意味。
内容は主に、幼少期～今までのエピソードが書かれており、ゼロになっても前しか見てないよという内容。

文章が上手く、サクッと楽しく読めた本でした。

両親は頭が硬い典型的昭和の人間で、意外と普通。母親が少し変わっていたので母親の遺伝が強いのでしょうか。両親はあからさまな根性論で、柔道や新聞配達を強制的にやらせていた辺り、なんだかんだで教育熱心の印象を受ける。
ホリエモンは地頭がかなり良く、小学生時代のテストではほぼ100点。トンビから鷹が生まれたような印象を受けました。
幼少の頃は百科事典を隅から隅まで暗記するほど熟読していたらしい。生まれつき探究心の塊で、この辺の性格が今生きているのではないでしょうか。一つの事にとことんのめり込むタイプはやはり強いですね。

恩師の影響で進学校へ進み、世界が拡張され、狭い世界である親元、地元を離れたいという願望で真面目に勉強をし、東大へ進む。
小中時代のパソコン好き、プログラミング好きが好じて、偶然ITバブルに乗ることが出来た。なにもかも犠牲にして徹底的にやる性格なのですぐに上場を果たし、お金の相乗効果と攻撃的な性格により一躍有名人になる。子どもも出来たが、仕事優先すぎて離婚する。
そして証券取引法違反…。
敵を作りすぎたツケが回ってハメられたのかなーという印象。

そしてゼロへ。とにかく働きたい、仲間と楽しく過ごしたい。お金は二の次といった事が書かれている。
お金目的で働いて成功なんてしないんですよね。どの成功者も好きなことを我武者羅にやって成功した印象を受けます。

印象に残った所

・今日と同じ明日を迎えた日は記憶がすっぽり抜けている。こういう日は生きた価値が無いんでしょう、日々の爪痕必須ね。

・交渉力は大学時代のヒッチハイクで鍛えた。30人に声をかけてやっと乗せてくれるとか、東大の学生証を見せたりなど、ありとあらゆる手で乗せてくれる人を捕まえている。
 色々な経験が、後の人生に生きるので、なんでも挑戦する価値があるんだなと。

・将来何が成功するかわからない、だからチャンスに飛び乗る｢ノリ｣が重要だと言っている。ヒッチハイクは元々趣味ではなかったが、友人から誘われて｢ノリ｣で付いていったのが始まり。こういうノリで世界が広がるんだなと。

・カネ目的で働いては絶対に成功しない。大金を手に入れたらリタイアするでしょ？
　成功とは好きなことに打ち込み、その結果お金を手に入れるパターンである。

・我慢するような働き方は間違っている、仕事とは我慢と引き換えに対価を受け取るものではない。自分の手で仕事を楽しむ為のルールを作らなければならない。

・長期的な目標はしんどくなるので、短期的な目標、一日一日の目標へ全力を尽くすべきだ。

・やる前からできっこないというリミッターがあると何もできない。

・稼いだお金は通帳ではなく、自分に投資をすべき。もしも貯金は美徳と呼べるのだろうか。

・ツイッターで１００万人のフォロワーがいれば１億円を集めることは容易い。しかし、１億円で１００万人のフォロワーを集める事は難しい。SNSのフォロワー数に価値がある時代である。

・これでいいと思った瞬間から人は思考停止に突入する。これでいいと思ったら成長が止まってしまう。

・仕事ではスーツを着る事や、偉い人の前ではネクタイをするというコモンセンスには従う合理的な理由はない。=世の中の常識通りに行動する思考停止ではいけないという事。

・自由と責任はかならずセットになっている。責任を負った者のみ自由になれる。

・ホリエモンは小学１年生の秋に死の恐怖を気が付き変わった。自分も小学２年生の時に気が付き、数日寝れなかった事は忘れられない。人生とは思っているより短い。究極、人生とは「いま」しか無く、今を全力で生きるべき。

・日本は出る杭は打たれる文化だが、成功者の足を引っ張っても、あなたの居場所は全く変わらない。低い位置のままだ。

メンタリストダイゴさんの読書法

メンタリストダイゴさんの読書法についてメモ。本読みまくってるだけあってとても参考になります。

・目次で節ごとの内容を予測。節の初めと最後を読み、内容が予測通りだったら読まない。
→読書の効率化

・予測と外れるようなギャップがある所はしっかり読む、ギャップは記憶として脳に焼き付きやすい。たとえば、サプライズされたお祝いなどはずっと覚えている。

・読み終えたらアウトプットする。自分の言葉で書くことが重要。まとめや読書感想を書くと良い。人に教えても良い。教えるためには自分の言葉でまとめる必要があるのて記憶定着しやすい。

・思い出す。内容を思い出す行為波が記憶の焼き付けをする。脳へのインプットよりもアウトプットが記憶定着が良い。

めちゃんこごもっとも。
ブログ始めた一つの理由が読書のアウトプットで効果実感してます。
アウトプットしてない本はしばらく経つと全然覚えてない事に気が付いたんですよね。
覚えてないという事は時間かけて読んだ意味無いという事。勿体な（笑）

本日のトレーニングは強烈な筋肉痛て練習する気起こらず、通勤のみ。久しぶりの自転車で心肺の落ちを体感。FTP10Wぐらい落ちてそうなくらい^^;