青葉台インターバル

ダンシング出来るぐらいに筋肉痛収まってきたので、本当は昨日やりたかった青葉台へ。

今朝はかなり冷え込んで、いたる所が白く凍結。Garmin気温は−3.3℃。
どちにせよ山は無理なんでインターバル一択…。

400w以上キープ50秒で
シッティング×10
ダンシング×5

強度は上げすぎず、45分経過時でNP275wは程よい感じ。
途中指がもげそうで2回止まってしまった^^;
あとはサイクリング通勤。

2時間NP238w TSS158

相変わらず階段下りが激痛でやばい。週末のレースまで回復しない気が…。

お仕事は沖縄出張の準備。今回自転車レースの為、別の人間に行ってもらいます。すまぬ…。

冬の西都原は出ないと冬のモチベーションが維持出来ず、不参加だった去年は案の定、年前半は不調でした。