パワーゾーンから見た西都原エンデューロ

西都原エンデューロがめちゃくちゃキツかったのでパワーゾーン確認。
西都原エンデューロ優勝

ツールドおきなわ100kmメイン集団アタマ

瀬田周回練習

ツールドおきなわよりも西都原の方が強度が高い。調子はツールドおきなわに近いぐらいあるのにツールドおきなわの方が全然楽だったのはデータに現れてますね。

無酸素のL6（284w以上）が22分
神経筋領域のL7（324w以上）が27分

瀬田周回の対策練でも強度が足りていないので、脚が攣るのは当たり前ですね。
レース動きすぎ問題。

レースを想定した強度の対策練習大事。
L7を30分はむーりー^^;

今日はやる気無いので、菊池さんコースの金峰山をFSRっぽく適当に。

自然に癒やされるわー。

帰りは雨に打たれて自転車初めて、初のレインウエア登場。（笑）
とても快適ですね。気温8℃なら全然冷えない。

2時間NP205w TSS114