休日 氷点下ミルク牧場

4時50分起床。今日から冬休み。
相変わらず風邪気味治らず^^;
安武さんの通勤練でグラチャン〜西原へ。

今日は寒い！山より盆地が冷えてて、西原の白川付近ではガーミン−4.5℃表示。
沖縄でぬくぬくしてたので身体が慣れておらず、なかなかつらい。
グラチャンはお話しペースで登って西原登坂全力でシメ。

岩坂裏 3分50秒 338W

サイクリングで1発上げるだけでも、過去の経験から十分強くなります。
ただし、1本全力で。

2時間半NP214W TSS158

今日はしっかり休日を堪能しました。
こども達と縄跳び大会、こども達とマイクラ、読書とか。
あとは映画も見ました。
マクドナルド創業者の「ファウンダー」
本が面白かったので楽しめました。
レイクロックはダークトライアドですよね。
マキャベリズム、サイコパス、ナルシスト。怖い^^;

明日の瀬田周回チーム練は気温次第かなー。